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[总112 1] 运动健身篇
 ·1*
 运 动 健 身 篇
 目 录
 体育锻炼有哪些功能………………(1)
 为什么说生命在于运动………………(1)
 运动与长寿有什么关系………………(2)
 为什么运动也是保持身体健美的最佳方法……(4)
 你知道人体健康的标准吗………………(5)
 健身有哪十六宜…………………(6)
 为什么体力劳动不能代替体育运动…(7)
 为什么锻炼习惯要从小培养……………(8)
 青春期怎样进行锻炼………………(9)
 慢跑对健康有什么好处………………(10)
 青春期健身鍛炼有哪四忌……………(11)
 青少年锻炼身体要注意什么……………(12)
 中老年人的运动有什么特殊重要性………(13)
 老年人运动应注意哪些事项……………(15)
 肥胖的老年人运动时要注意什么…………(16)
 为什么中老年人应常散步………………(17)
 老人冬季锻炼应怎样自我监护……………(18)
 冬天老人慢跑要注意什么……………(19)
 老年迪斯科有什么利弊………………(19)
 中年人怎样选择适宜的锻炼项目…………(20)
 ·2
 运动健身篇[总1122]
 女运动员经期卫生要注意些什么…………(21)
 妇女月经期间参加体育运动要注意些什么……(23)
 妇女产后参加运动要注意些什么…………(24)
 参加运动锻炼会损伤处女膜吗…(25)
 女运动员保护乳房选戴乳罩要注意些什么……(25)
 为什么早睡早起身体好…………(26)
 为什么天亮前不宜在树丛里锻炼…………(27)
 为什么清晨不宜做剧烈运动……………(27)
 为什么上下楼梯是最好的运动…………(28)
 为什么黄昏运动最有益………………(28)
 为什么唱歌也是锻炼身体……………(29)
 为什么清晨锻炼先饮水好……………(30)
 早上先打拳还是先跑步好……(30)
 晨跑应如何进行……………………(31)
 运动时如何防腰扭伤………………(32)
 什么时间最适宜锻炼………………(32)
 为什么空腹跑步危险………………(33)
 为什么大雾的早晨不宜户外运动………(33)
 什么运动耗热量多…………(34)
 登山者应注意什么………………(34)
 为什么爬山有益身心健康……………(35)
 为什么饭后散步可防醉………………(36)
 散步有哪九利………………………(36)
 为什么编织对妇女健康有益……………(37)
 为什么深呼吸不利于健康………………(37)
 为什么不要用口呼吸…………………(40)
 [总1123]运动健身篇
 3*
 锻炼方法不正确对身体健康有什么影响……(40)
 有哪些方法可以帮助及时消除运动后的疲劳…(41)
 为什么爬行运动有防老健身的作用………(43)
 为什么后退走路能健身………………(43)
 为什么短期精神紧张有益健康…………(44)
 为什么打哈欠可减轻压力、振奋精神………(44)
 为什么伏案工作者伸懒腰可消除疲劳………(45)
 笑有哪十大健身好处…………………(45)
 户外活动对健身有什么好处……………(45)
 参加健身跑应做哪些准备活动…………(46)
 参加健身长跑会出现什么反应……………(46)
 跑步时用足跟着地有什么害处…………(47)
 参加长跑锻炼应怎样保护好脚……………(48)
 冬天参加体育锻炼会得关节炎吗…………(49)
 运动时大量出汗影响健康吗……………(49)
 运动后有哪“三忌”………………(51)
 为什么暑天长跑时间不宜过长…………(51)
 为什么刚睡醒后不宜做剧烈运动…………(52)
 为什么饱食后不能马上参加剧烈运动………(53)
 剧烈运动后为什么不宜马上吃饭…………(54)
 剧烈运动后为什么不宜大量喝水…………(54)
 剧烈运动后为什么不能吃冷饮，冷食………(55)
 剧烈运动后为什么不能马上洗冷水澡………(56)
 剧烈运动后为什么不宜马上洗热水澡………(56)
 剧烈运动前后隔多长时问进食为好…………(57)
 运动时应当怎样补充水分……………(59)
 ·4·
 运动健身篇[总1124]
 在什么气候条件下不宜户外锻炼…………(60)
 为什么运动能使人健美………………(61)
 为什么胖人不宜从事健身跑……………(61)
 为什么高度近视的学生不应参加剧烈的运动…(62)
 为什么进食后两小时后运动减肥最有效………(63)
 为什么保持身体苗条的最好的方法是运动……(64)
 体育锻炼中如何对待肌肉酸、痛、麻…(64)
 晚上锻炼应注意什么…(66)
 为什么向后弯腰不宜乱做………(66)
 “舞厅病”是怎么回事……………(67)
 怎样预防迪斯科舞蹈病………………(68)
 怎样跑步姿势好……………………(69)
 怎样骑车姿势好……………………(70)
 为什么说游泳能使身体得到全面锻炼………(71)
 怎样选择游泳场…………………(73)
 游泳时应注意哪些事项………………(73)
 游泳后有哪些注意事项………………(75)
 一周岁内的孩子学游泳行不行…………(76)
 冬泳锻炼怎样注意安全与卫生……………(78)
 为什么冬泳前后喝酒不好………………(78)
 夏季锻炼应注意什么…………………(79)
 冬季锻炼应注意什么…(79)
 怎样使身体保持最佳状态………………(80)
 中年以后如何进行大脑保健…………(81)
 怎样注意用脑的卫生…………………(82)
 为什么多动脑筋会使大脑越来越灵活………(83)
 [总1125]运动健身篇
 *5·
 为什么常梳头可健脑…………………(85)
 为什么倒立有助预防脑细胞老化…………(85)
 为什么多动脚趾有益健脑………………(86)
 为什么手指运动有益健脑……………(86)
 怎样做健脑按摩…………………(87)
 为什么跳绳可使大脑活跃……………(88)
 体育锻炼对久坐的人有什么重要意义………(88)
 散步运动有哪些方法…………………(89)
 怎样消除双脚疲劳…………………(90)
 厨房里可以进行哪些健身活动……………(91)
 114
 家庭主妇有哪些简易解乏法……………(92)
 防止视力衰减有哪些方法………………(92)
 062
 怎样做消除眼部疲劳操………………(93)
 怎样进行健齿功能锻炼………………(94)
 为什么开发右脑要训练左手……………(95)
 怎样做增强记忆的单侧体操……………(95)
 为什么按摩小手指能消除神经疲勞………(96)
 怎样做头部按摩操…(96)
 为什么跳舞有益健康………………(97)
 为什么敲背有益健康………………(97)
 按摩脚部穴位有什么作用……………(98)
 为什么健身球能健身………………(98)
 久站工作者怎样进行自我保健…………(99)
 怎样做头颈保健操…………………(100)
 怎样做肩部保健操…………………(101)
 怎样做减肥健身操…………………(103)
 ·6·
 运动健身篇[总1126]
 防止腹部堆积脂肪有什么方法…………(104)
 你知道20秒钟腹部减肥操怎样做吗………(104)
 消除双下巴有什么方法……………(105)
 控制颈部脂肪堆积有什么方法……………(105)
 中年人有哪些简易保健法……………(106)
 木梳有什么保健作用………………(106)
 怎样做水中健美操…………………(107)
 久坐办公桌如何锻炼………………(107)
 孕妇如何做保健与健美运动……………(108)
 产后如何使体型健美………………(109)
 怎样做好呼吸操…………………(109)
 怎样做强健“五脏”的运动……………(110)
 怎样做电视操……………………(11)
 怎样做妇女胸部健美操………………(114)
 怎样做强腰固肾操…………………(114)
 怎样做腹部健美操………………(116)
 怎样做臀部健美操…………………(117)
 怎样做5分钟健身操………………(117)
 怎样做脊柱健美操…………(120)
 怎样做幼儿保健操…………………(122)
 怎样做自我保健按摩…………………(123)
 运动按摩主要有哪些生理作用…………(124)
 运动按摩常用手法有哪些……………(126)
 预防运动伤病怎样进行自我按摩…………(131)
 进行全身自我按摩时应采取什么顺序………(133)
 太极拳有哪些流派…………………(133)
 [总1127]运动健身篇
 ·7·
 太极拳有哪些健身功能………………(135)
 怎样练太极拳…………………(136)
 练太极拳应注意什么………………(137)
 气功能治哪些病…………………(138)
 健身气功的特点是什么………………(139)
 练气功的基本原则是什么………………(140)
 练气功有哪些注意事项………………(141)
 气功的偏差怎样纠正………………(142)
 怎样练站桩功……………………(143)
 怎样练行功………………………(144)
 怎样练内养健身功………………(146)
 怎样练自发动功……………………(147)
 怎样练卧功………………………(148)
 怎样练静坐健身功…………………(150)
 怎样做解除视觉疲劳的五色内视功………(151)
 怎样练床下六段功……………………(151)
 怎样练慢行百步功…………………(156)
 怎样练五字卧功…………………(158)
 什么环境不宜练功…………………(163)
 医疗体育对治病强身有些什么作用…………(164)
 哪些病人不宜参加跑步等剧烈运动…………(165)
 体弱或有病的人可不可以参加健美鍛炼………(166)
 身体发烧时为什么不宜参加运动…………(167)
 运动对减少妇科癌症有什么作用…………(167)
 鼻炎患者怎样做按摩鼻操………………(168)
 为什么晃动头部可防脑溢血……………(168)
 ·8·
 运动健身篇[总1128]
 怎样用体育疗法治骨质增生……………(169)
 怎样做治疗支气管炎、肺气肿呼吸操………(170)
 溃疡病人有哪些体育疗法……………(171)
 肩周炎患者怎样进行自我运动疗法…………(172)
 怎样做腰背肌损伤医疗操……………(174)
 怎样做颈椎病医疗操………………(174)
 怎样做感冒医疗按摩…………………(175)
 便秘者怎样进行体育疗法………………(176)
 便秘者怎样进行按摩疗法………………(177)
 失眼者怎样进行自我按摩疗法…………(177)
 高血压病患者怎样进行体育活动…………(178)
 高血压病患者怎样进行气功疗法…………(181)
 高血压病患者怎样做降压舒心医疗操………(188)
 高胆固醇血症患者为什么宜坚持慢跑………(193)
 糖尿病患者怎样进行运动疗法……………(195)
 患有冠心病的人怎样进行运动锻炼………(196)
 为什么冠心病患者宜坚持长跑或慢跑………(196)
 怎样做偏瘫医疗操…………………(198)
 什么是运动损伤，发生运动损伤时应如何急救…(199)
 运动损伤时常用的处理方法有哪些…………(201)
 各种运动项目常易发生哪些运动损伤………(203)
 怎样预防体育运动中关节韧带扭伤………(204)
 发生运动性骨折和脱臼时应怎样抢救处理……(205)
 怎样预防球类运动损伤………………(207)
 游泳时耳朵进水怎么办………………(208)
 如何抢救游泳溺水的人………………(208)
 [总1129]运动健身篇
 ·9·
 武术运动中损伤后如何进行锻炼…………(210)
 溜早冰应如何预防意外损伤……………(210)
 怎样防治运动性肌肉痉挛……………(213)