《力量训练基础》《力量训练计划》合集2册 pdf 电子书电子版百度网盘资源下载

《力量训练基础》这本书，由马克·瑞比托（Mark Rippetoe）所著，是一本关于杠铃训练的经典之作。书中主要介绍了五种主要的杠铃训练动作：深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。这些动作被认为是发展身体实力的关键。作者以科学的态度和精益求精的精神，详细讲解了这些基本动作和杠铃训练的体系，帮助读者正确地进行训练。自从2005年出版以来，这本书成为了有关举重训练的畅销书籍之一，获得了读者和健身领域专家的高度认可。

《力量训练计划》这本书则更加侧重于如何根据个人的不同阶段和需求，制定出实用的训练计划。它以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识，详细阐述了构成训练计划的要素，并提供了初级和中级训练计划的详细讲解。这本书的特点在于其深入具体、易于上手，适合那些希望根据自己的目标（包括专项运动）量身定制训练计划的人。

总的来说，这两本书都是力量训练领域的经典之作，适合那些希望提高自己身体素质和力量水平的人。无论你是初学者还是有一定基础的训练者，都可以从中找到适合自己的训练方法和计划。