反内耗心理学：拒绝精神内耗，活出全新自我 电子书pdf电子版下载

《反内耗心理学》是一本深入探讨情绪感知、潜意识情绪对抗和情绪价值管理的实用指南。本书分为上下两篇，上篇主要围绕情绪感知，帮助读者了解自己的情绪，学会与情绪共处，从而步入舒适圈。第一章教导读者如何成为情绪的“操盘手”，区分“别人的声音”和“我的声音”，提升自我价值感。第二章则引导读者接纳自己的不完美，摆脱低自尊带来的内耗。第三章提供了一系列释放负面情绪的方法，如超限效应、寻找吵架的乐趣等，帮助读者给情绪“放放水”。
下篇则着重于情绪价值的管理，帮助读者在社交、亲密关系和职场中更好地运用情绪。第五章介绍了认知“角色效应”，帮助读者找准自己在圈子里的位置。第六章则分享了轻松舒适的聊天秘诀，让读者在社交场合中更加自如。第七章探讨了寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级。第八章则关注职场情绪管理，帮助读者远离焦虑，享受工作的乐趣。

总的来说，《反内耗心理学》是一本极具实用价值的书籍，不仅适合心理学爱好者和专业人士参考学习，也适合广大关注情绪管理、追求内心平静的读者阅读。通过阅读本书，读者可以更好地了解自己的情绪，学会管理情绪，从而减少内耗，提高生活质量。