体育运动中的功能性训练 第2版pdf下载电子书资源下载

一本全面而实用的指南，旨在帮助运动员和教练员在体育运动中应用功能性训练的原则和方法。本书由经验丰富的专家撰写，提供了最新的理论和技术，以确保训练的有效性和安全性。
本书共分为十一章，涵盖了功能性训练的各个方面。从第一章节“让训练更具功能性”开始，读者将了解功能性训练的基本概念和原则。接着，第二章节“分析运动项目的需求”将引导读者学习如何评估特定运动的需求，以制定个性化的训练计划。
第三章节“评估功能性力量”介绍了评估运动员力量的方法，以确保训练计划的有效性。第四章节“设计训练方案”则教授读者如何根据评估结果制定合适的训练计划。
接下来的章节分别介绍了泡沫轴滚动、拉伸和动态热身（第五章节）、下肢训练（第六章节）、核心训练（第七章节）、上肢训练（第八章节）、快速伸缩复合训练（第九章节）和奥林匹克举（第十章节）。这些章节详细介绍了各种训练方法和技巧，旨在提高运动员的力量、速度和灵活性。
最后，第十一章节“运动表现提升训练方案”提供了整体的训练方案，帮助运动员在比赛中发挥最佳表现。此外，本书还包含了关于作者的介绍，让读者了解作者的背景和经验。适合运动员、教练员和体育爱好者阅读。通过学习本书，读者将能够掌握功能性训练的原则和方法，提高运动表现并减少受伤风险。